马拉松被广泛认为是有益身心的运动，近年受到越来越多的年轻人喜爱，既锻炼身体，又锻炼耐力。不过近段时间广州的空气质量也很一般了，北方更别提了，大家在朋友圈调侃到“雾霾天，敢问路在何方”。那么，雾霾天该如何养肺护肺？快来了解下吧！

A：雾霾天养肺，别太早外出

近段时间，雾霾天气频繁，广州的空气质量也有所下降，灰蒙蒙的天气，让人不想出门。有研究证明，如果长期接触PM2.5，将会对身体健康形成巨大威胁。有专家表示，继烟草、草木灰之后，雾霾已经成为肺癌的第三大诱因。目前，我国肺癌的发病率和死亡率分列男性肿瘤的首位。而且肺癌的发病人群也呈现了年轻化的趋势。所以，对于雾霾不得不防。

那么，雾霾天该如何运动呢？专家建议，雾霾天气里，晨练应当有所限制。因为空气污染物容易刺激呼吸道，容易诱发呼吸道和心脑血管疾病。雾霾严重时，在室内运动也能起到养肺作用，年轻人可以选择跳绳、弹力带、瑜伽球等对场地要求不高的运动，中老年人可以选择在室内做八段锦等更为柔和的运动。

B：多吃白色、清润食物，多补水

碰上雾霾天，要懂得保护呼吸健康， 可通过饮食养肺。中医认为白色润肺，大家可以选择山药、白萝卜、莲藕、百合、杏仁、银耳，类似这些白色的食物能够润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾。

另外，专家认为多补水也是很有必要的，多喝水能够滋润呼吸道和肺部，可以让我们的呼吸道更加顺畅。同时还能加快新陈代谢，有助于身体排毒。

C：中药防霾或大有可为

中医强调“治未病”，中医药防霾效果如何？早在2013年，白云山潘高寿药业携手复旦大学开展”PM2.5肺伤害”活体动物药理学研究。

研究发现，PM2.5被吸进白鼠肺部后，会影响巨噬细胞吞噬有害物质的能力，还会破坏甚至杀死肺上皮细胞。而且PM2.5会改变肺部生化成分并释放炎症因子，长期的炎症反应会导致肺部纤维化，最终可能诱导成为肺炎甚至肺癌。

研究还发现，事先经过潘高寿蜜炼川贝枇杷膏、治咳川贝枇杷露一定剂量对大鼠进行连续灌胃给药后的预防组大鼠的肺部颗粒物弥散现象减弱，结果显示，两种药物对PM2.5引起的大鼠呼吸道毒作用均具有明显的预防和治疗作用，可以抑制炎性因子与各种细胞内容物的分泌，促进细胞的愈合与生长，保护肺部组织，减少肺损伤。证明了中医药在预防雾霾肺部上大有可为。在产品研发上，白云山潘高寿在蜜炼川贝枇杷膏配方的基础上，研制了霾之罢川贝枇杷糖，方便携带，可缓解雾霾等环境污染引起的咽喉不适，且不添加蔗糖，更健康。

D常见咳嗽分四类，对症用药

冬季还是咳嗽的高发季节，白云山潘高寿总结简单易懂的“轻问诊”，通过有痰无痰、咳嗽时间初步分辨咳嗽的类型：

咳嗽一年四季均可发生，具有季节特点。一般来讲，秋季燥咳多发，冬春季寒咳多发。不同原因引发的咳嗽，需根据辨证结果采用不同的治疗方法，否则达不到治疗效果，甚至适得其反，贻误病情。常见咳嗽大致分为以下四类

【风热咳嗽】

常见症状：痰黏黄，咳而不爽，常伴有口渴咽痛、发热、鼻流黄浊涕等症状。

发病原因：外感风热之邪气，或过食辛辣煎炸、肥腻之品，导致胃肠积热，内热循经上传于肺，加之外感风邪，引起风热咳嗽。

治疗方法：清热化痰止咳。

用药推荐：常用中药有蛇胆川贝液、治咳川贝枇杷露、克咳片等。

【风寒咳嗽】

常见症状：痰稀白，咳嗽声重、，常伴有鼻塞、流清涕、喷嚏不断等症状。

发病原因：气温骤变，或机体抵御能力不足，风寒邪气侵袭，引起风寒咳嗽。

治疗方法：疏风散寒，宣肺止咳。

用药推荐：常用中药杏苏止咳口服液、半夏糖浆、苏黄胶囊等。

【风燥咳嗽】

常见症状：干咳无痰，或有痰不易咯出，常伴有咽痒、唇鼻干燥、大便秘结等症状。

发病原因：因感受风燥邪气,或感受风热,化燥伤阴,肺脏津液被灼,引起风燥咳嗽。

治疗方法：润燥止咳。

用药推荐：常用中药蜜炼川贝枇杷膏、蛇胆川贝枇杷膏等。

【肺阴虚咳嗽】

常见症状：干咳无痰、久咳，常伴有口干咽燥、五心烦热，伴有气短乏力、神疲倦怠等症状。另外，阴虚咳嗽多病势缓而病程长，午后、黄昏或夜间咳嗽加重。

发病原因：肺阴不足，或因外感咳嗽治疗不当，久咳伤阴致成肺阴虚咳嗽。

治疗原则：养阴滋阴，清肺止咳。

用药推荐：常用中药有养阴清肺合剂、养阴清肺膏等。